bez tluszczu

[...] trenowac a6w by spalic troszke TŁUSZCZU z mojego brzucha ;p. W domu mam od dzisiaj ławke ( + sztanga 2m ;/ ) i hantle + 120kg ciężarów. na klate wyciskam 65( praktycznie bez treningu... ) Jestem w stanie cwiczyc 7 razy w tygodniu. Jesli ktos jest chetny to zapraszam do dyskusji ;) z gory dzieki za pomoc POZDRAWIAM Zmieniony przez - iblek w [...]

Witam , mam 15 lat , chciałbym wiedzieć czy mogę tego używać ponieważ potrzebuje pozbyć się tłuszczu z brzucha , nie jestem obeznany w tych używkach wiec prosił bym o jak najlepsze sprecyzowanie . Oczywiście wiem ze bez pracy nic nie osiągnę i ćwiczę 3 razy w tygodniu i do tego rower , boisko , basen . Mam jeszcze jedną prośbę czy mógłby ktoś [...]

Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 184 Staż treningowy: Ćwicze 2 lata ale bez diety Obwód pasa 95 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie [...]

Siemanko. Zakładam ten temat ponieważ potrzebuję troche porad.. otóz, trenowałem piłkę nożną bez przerwy od 5 lat, lecz teraz od lutego do dnia dzisiejszego przestałem i w ogóle nic ze sobą nie robiłem, zdaję sobie sprawę że to co wszystko wytrenowałem troszkę straciło już swojej siły, kondycji itd a chciałbym znów zacząć trenować. Sezon będzie [...]

Siema, Otóż mam 23 lata dość sporą otyłość i chciałbym coś z tym zrobić. Próbowałem różnych sposobów jednak bez większych efektów. Ostatnio natknąłem się na artykuł o diecie CKD i postanowiłem spróbować. Wiek 23 Wzrost 185 Waga 125 Treningi 3 razy w tygodniu (siłowy plus aeroby) do tego raz w tygodniu jeżdżę na rowerze (2h) I 4 jajka całe plus 10 [...]

mam problem jak robie filet z pangi w piekarniku to mi sie przykleja do folii.. kupilem drozsza folie i to samo, w panierce czy bez przykleja sie i musze zdrapywac jak sobie z tym radzicie? wiem, ze normalnie daje sie troche tluszczu, ale nie mam zbytnio czego dac, bo przeciez oliwa czy maslo po 30 minutach w piekarniku nie jest najzdrowsze [...]

[...] ćwiczę je 3 razy w tygodniu, zaczyna mi je dopiero widać (od góry). Powiedzcie mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i jakie aeroby. Tylko nie mówcie że trzeba biegać 20 minut bez odpoczynku, bo tak się nie da. A chcę dodać że bardzo dużo gram w koszykowkę od dawna i nie pomaga. Całe ciało ma umirkowaną ilość tłuszczu a brzuszek dość sporo. Dodam [...]

[...] w DNT. sprawdzi sie to czy moze jednak zrobic normalna redukcje? a jezeli dodac te aeroby na czczo to czy kupic jakie bcaa? a moze jakies inne rady? diete juz oczywiscie poprawilem i jak na razie bez eksperymentow bedzie. w sumie odkad jestem na diecie to troche kg zlapalem ale w pasie centymetry staly w miejscu tylko teraz jakos tak wyszlo ;)

[...] bf).Aktualnie ważę 87 kg przy 190 cm wzrostu, jednak sporo w tym tłuszczu który pozostał głównie na udach. I teraz moje pytanie czy robić mięcho(oczywiscie dodałbym jeszcze jeden trening na siłce)? Czy najpierw pocisnąć scorcha/tighta a potem starać sie nabierać czystej masy ? Wiem ,że bez dobrej dietki się nie obejdzie. Pozdrawiam !

Czy oprócz wszelkiej maści izolatów istnieje odżywka białkowa bez zawartości laktozy oraz tłuszczu? Lub z minimalną ich ilością?

[...] typow jak syrigne or sth... ) A wiec : Czy jest sens zrobienia cyklu, ktory zawieralby srodki wymienione w temacie, ale niestosujac HGH ????? Czy wogole stosowanie insy bez HGH ma sens ???? Aby niotrzymac 90% tluszczu a 10 % miesnia ???? Jesli wogole to ma sens to prosze jeszcze o pomoc - czy dodac cos do w/w srodkow ???? Zaznaczam ze [...]

[...] moje pytanie brzmi, czy przy diecie o tak dużym spożyciu tłuszczu nadal stosować podział na dzień zwiększonych kalorii przez trening i uboższych, gdy wypada dzień bez ćwiczeń czy używać stałej wartości 7 dni w tygodniu? Przepraszam za ankietę coś się popsuło i każda odpowiedź jest przesunięta o szczebelek w dół, stan zdrowia: bardzo [...]

[...] 10 4 posiłek: (15:30 - 16:30) Makaron dwujajeczny 70 Ser twarogowy półtłusty 30 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 330 5 posiłek: (18:00 - 19:00) Mięso z cycka kurczaka bez skóry 100 Ryż preparowany 100 Oliwa z oliwek 10 6 posiłek: (21:00 - 22:00) Makrela wędzona 100 Oliwa z oliwek 5 Zmieniony przez - andrzejeqq w dniu [...]

[...] Dieta jest. Kaloryczność liczę ze wzoru 24*waga*współczynnik aktywności(przyjmuję 1.3 i nie wiem czy nie za duży). Przy moich 78 kg wychodzi ok 2500. Redukcję zacząłem bez deficytu żeby nie ograniczać pola manewru. Teraz jem 2200 a moja redukcja wygląda marnie :-/ ogólnie ujmując nic się nie dzieje. Przez 2 miesiące minimalne spadki wagi i [...]

[...] i chce zrzucić oponkę którą niestety mam, nie zależy mi na zrzuceniu kilogramów ale samego tłuszczu, zrobieniu tzw. "6 paku" Wiek 18 lat, wzrost 170 i waga 73 wiec bez tragedii :) Wiec białka dziennie około 220 g Mam zamiar jeść białko i w miarę moliwości wyeliminować węglowodany. Wiec teraz pytanie jakie białka na jaka część dnia i z [...]

Witam.W tamtym roku ćwiczyłem, bez szaleństw, ale zawsze jakichś mięśni nabrałem, efekt nie był najgorszy. Niestety z przyczyn losowych i jednoczesnym braku motywacji przestałem ćwiczyć. Po kilku miesiącach mięśnie spadły, a ja zalałem się warstwą tłuszczyku. Zaczęło mi to przeszkadzać więc znowu biorę się do roboty. W 70% zależy mi na spaleniu [...]

[...] bo jest mi oczywiscie nie potrzebny do pieczenia w rękawie i mam ok 10% odpadu zawsze ale filet z uda kurczaka na 100g ma B=17gr W=0 T=7gr a jestem w trakcie odchudzania więc czy te filety z uda kurczaka z ktorych odkroiłem ten tłuszcz liczyc BTW jak filet piersi kurczaka czy BTW bez zmian jak filet z uda (standardowo)

Siemanola : ) Mam takie male pytanko; ) Mam troche(nwet wiecej)tluszczyku i chcem go zrzucic i mam pytanie; ) Chcem zaczac redukcje ale taka bez diety oczywiscie 0 slodyczy 0 kolorowych itp..; ) Ale chcem zaczac biegać przez 5dni wygladalo by to tak Poniedzialek bieg wtorek silka sroda bieg czwartek silka piatek bieg sobota silka niedziela [...]

[...] mówią o strzałach w barki lub w tyłek , za dużo tego jak dla mnie wolę zapytać doświadczonych osób co mam zrobić aby mieć większą klate i szersze ramiona , tylko proszę bez durnych docinek i wypowiedzi nie na temat jak wspomniałem jestem kompletnie zielony !!! zainteresowały mnie sterydy hmmm.... może mniejsza dawka .... sam nie wiem , [...]

[...] i prosilbym bardzo abys mi pomogl zorganizowac jakis makrocykl treningowy,poniewaz ostatni rok jak sie okazalo teraz po zgubieniu tluszczu moja masa miesniowa zostala bez zmian,oczywiscie dieta byla prawidlowa przez caly okres wiec wina lezy po stronie treningu a raczej braku jego urozmaicenia i cwiczenia cieagle systemem masowym ,ze przez [...]